日記
2011年11月19日(土)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

○

×

○

○


11/19(Sat) *歩

*食べたもの*

朝ごはん
・はちみつハニーパン1切れ
・お米パン1切れ
・ドライフルーツ入りのパン1切れ
・鮭と野菜の豆乳煮込み
・干し柿とヨーグルト
・紅茶

間食
・抹茶チョコドーナツ1/2

昼ごはん
・ひよこ豆とチキンのカレー
・ナン
・パーパス
・サラダ
・マンゴーラッシー
・お冷や

間食
・紅茶(90kcal)

夜ごはん
・野菜のトマトクリームリゾット(319kcal)
・サラダ(90kcal)
・お冷1杯

間食
・抹茶和三盆1/2
・カカオオレンジ1/2




今日はLIVE*

すっごく良かった!


昼前からお出かけで
疲れたぁーーー


明日、仕事休みたかったな…






コメント
 
 
2011年11月19日 23:52
今日もオシャレだなぁ(*^O^*)

にこさんの日記を読むと、お米パンが食べたくなります(笑)

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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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