ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > 5ヶ月目、今後の方針
日記
2011年11月19日(土)
体重47.2kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -828 kcal
摂取カロリー 958 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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…と言っても妊娠じゃないですwww
その頃になるとお腹が出始めますが。。。w

この日記を付け始めてから今日で丸々5カ月がたってしまいましたwミケセガと一緒に5kg減を目標にしてからは2カ月ですね。。。
ミケセガは2カ月で体重を2s増やしましたがwww私はこの調子で行くとその約束も今月には達成できそうです。

結構マイペースで凝り性な性格なので、「痩せ期」「生理前は痩せない」「外食禁止」「ファーストフードはダメ」と言うダイエット用語は無視してやってきましたw
20代の頃85sからの減量に成功した(と言っても今思えば大失敗だった…)があったので、比較的冷静に進めて来られたと思います。
以前は52kgくらいが自分にとって一番調子がいい体重でした。と言うのもそれ以上減らすと眩暈や貧血っぽい症状がよく出ていました。今考えるとそれは運動を取り入れない過度な食事制限だけのダイエットで痩せたからなんですね。。。

今回のダイエットで変わった事
1・便通以外はすこぶる快調w
といても便秘は太っているとき1週間に1度の便通だったのが最近はそれほどでもなくなってきています。これが自然排便になってくれると嬉しいのですが。。。
2・運動をしてみようと言う気になった
以前は近くのコンビニに行くのにも車のエンジンかける人でした。
でも最近は用があるときは片道5〜10分のコンビニに行くようになりました。腹筋も苦手でしたが、だんだんとさまになってきたようです(妹談)
3・食べる物の基準が変わった
実は、会社を辞めてから「ある物を食べればいいや」と言う考えが強く出てしまいました。鬱特有の離人症も出たので「どうでもいい」感があったように思います。ダイエットを始めてから食に対する見方が変わりました。今回は家に腐るほど(実際に腐って芽が出ている)タマネギを多く使っているせいか、血管が若返ったような気がしますwww

今後のダイエットでチャレンジしてみたい事
1・維持
ある情報では、人間の細胞は3年間ですべて入れ替わるらしいですね。。。3年、この体型±2kg位をキープして行きたいと思います。これが一番大変そうだwww
2・マクロビオティックの調理法の勉強
油を極力使わないという点がそそられますwただしあぷらも適度に摂らないと便秘が・・・wでも覚えておけばいろいろ応用が効きそうなのでちょっとやってみたいなぁ…と思っている事の1つです。
3・水泳
本当は水泳、スゴク得意なんですwwwしかも遠泳w
でも始めた頃の体型では水着を着る気にもならずorz私の住んでいる市には公共のプールが夏季限定の海水プールしかないのですよ…
子供で混まない冬のうちに、また始めたいな…それにはまず就職かw


まだまだ真のダイエットは始まったばかり。
皆様ご指導よろしくお願いいたしますm(__)m


追伸・お気に入り登録してくださっている方へ
本当にこんな馬鹿な日記を毎日見に来てくださってありがとうございます。こんな私でよければどんどん絡んでくださいね♪大歓迎ですwww


コメント
2011年11月19日 23:57
5ヶ月、早いですね。
健康的に痩せているぺんさんを今後も見習わせて下さいね!
2011年11月20日 00:01
私もペンさんを見習って成功したいです
これからも日記楽しみに読ませてもらいます(*^o^*)
2011年11月20日 09:36
きくさんへ

ほんと早かったですw
私の場合あまり暑くない時期からウォーキングを始めたので、暑くなった頃には体も順応してくれていたし、汗を良くかいて代謝の変換がスムーズに行ってくれたのだと思います♪

私もきくさんのお料理、見習わせてください!!!!!
ほんといつも美味しそう&バランスが良くて感心してしまいますm(__)m
2011年11月20日 09:39
尿管結石さんへ

いやいや、私は手本になんてなりませんからwww
以外と好き勝手やってるでしょwww

約1カ月で10s減、すごいです!
ここから落ちたり落ちなかったりの山が来ると思いますが絶対に体重は落ちます!!
お互い頑張りましょう♪

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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