日記
2011年11月19日(土)
体重45.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -1,369 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 2,502 kcal

腹八分目

未記入

間食しない(しても200kcalまで)

未記入

姿勢を正す

未記入

体重をはかる

未記入

20時以降食べない

未記入

夕食500kcal以下

未記入

1日1200kcal以下

未記入

レコーディングする

未記入

諦めない

未記入

○

×

×

○

×

○

×

×

1日目 夜

22:30
体重45.7kg  体脂肪率22.6%

目標体重ピッタリ

明日は45.3s目標!!
頑張ろう(*´д`*)

今日振り返ると…

朝のカレーうどんが
余計だった気がする
ま、しゃ〜ないわけ

昼はがんばったよ!!
何も食べませんでした

夜は…ピザです
チーズたっぷり高カロリー
家庭があるからしょうがない

1切れ我慢したよ(^^)ノシ
やるときはやるこだ

でも目標の300kcalはオーバー

・ピザ 2切れ
・豚肉と青梗菜の炒め物
・生姜たまごスープ

いつもの夜よりは控えた

明日の予定は

朝食
・ピザ (残りの1切れ)
・豚肉と青梗菜の炒め物
・ジャガイモの味噌汁
・キャベツの千切り
・絹ごし豆腐

昼食
・りんご 1/2
・低脂肪牛乳

夕食
・旦那次第

明日もがんばるよ


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26歳 女性 身長:157.5cm
美貌を手に入れる☆
2011年11月19日スタート
開始時49.0kg 23.6%
+0.2kg +3.2%
現在49.2kg 26.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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