日記
2011年11月19日(土)
体重50.6kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

22:13
体重50.6kg  体脂肪率29.7%




18:45
てっちり(わわ菜・長ネギ・豆腐・大根・白滝)雑炊
ヒレ酒少々
大根と昆布のサラダ


*郵便局に勤めてる親戚の家から、毎月ゆうパックの食べ物が届きます。
今月は【ふぐセット】でした。有り難いことです。
ですが今回、届いたのは断食中…
消費期限が今日までだったので、豪華な復食となりました。高蛋白なお魚なので栄養的には復食に向いてると思うのですが、自分では購入しないメニューです(笑)
鍋に入れた【わわ菜】はスーパーで発見。手のひらサイズの白菜!?です。購入理由は、単に普通の白菜より安かったから(笑)
でも、普通の白菜より甘味が強く美味しかったです。
安くて美味しい食材は嬉しいです!


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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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