ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 154日目
日記
2011年11月19日(土)
体重47.2kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -828 kcal
摂取カロリー 958 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 154日目

22:00
体重47.2kg  体脂肪率21.7%

神奈川のはじっこ、いまだに雨。。。
これで明日晴れるのかな・・・
明日は外を歩きたい!!!ぺんさんの154日目の結果!

★本日の結果★
体重 47.2s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 14.4%
体脂肪率 21.7%
BMI 18.8
骨格筋量 28.6%
体年齢 28才
歩数 11851歩

ミケセガへのプレッシャー 今日はお休み♪
今日は大阪からミュージシャンが来ています。たぶんホテル・ミケセガ、オープンですw(遠くから来ている男性ミュージシャンは家に泊める為)
こういうときぐらいは好きなもの食べさせてあげたいので、あまり言いません。
ただし帰ってからは…フッフッフッフ

※気になる事
ふくらはぎの浮腫みが気になる(昨日の夜左足があまりにも窮屈だったのでメディキュットおろしたら、朝右足と左足の太さが違ったwww)。今日は念入りにマッサージしてから寝る事!
肌いたわり対策!今日はカタツムリクリーム(化粧水)装着!
朝から果物摂取。。。してやったりw


そんなわけで、今日はあいにくの雨。。。でしたが室内ウォーキング久々に復活させてみました!
ダイエット始めた頃は、雨が降ると毎日やっていました。。。1日でも休んでしまうと怠け癖が出てしまう気がしてw
この季節になったので、もう少し効率よく出来る運動も考えなくてはなりませんね♪

今日のヴォイストレーニング、1年ぶりに会う子がいました。
ナカナカ一緒に仕事をする機会がない(彼女も管楽器なので…)
ので大層驚かれてしまいましたw
「やつれてない所がすごい!」と褒められたのは本当にうれしかった♪
去年は完全に私の方が体重が上(たぶん今頃は57kgくらいあった)だったのに逆転!立ち位置変えてもらえるかな?かぶり物もトナカイからウサギにしてくれるかな??…w
3時間のみっちり集中ゴスペル指導は超キツカッタですがorz
彼女の演奏はとってもウィットに富んでいるので、今年もクリスマス会等で彼女と一緒にステージに立つのが楽しみですw


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
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12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
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2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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