日記
2011年11月19日(土)
体重49.5kg   体脂肪率32.0%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

間食は10時と3時に!!

×

眼鏡屋さん

20:45
体重49.5kg  体脂肪率32.0%

今日、白内障の手術をした父に合ったメガネを作りに、眼鏡屋さんへ・・・丁寧に視力検査をしたあと、今はまだ状態が落ち着いていないから、3か月立って状態が落ち着いてから、もう一度検査して作りましょう・・と言ってくださいました。
それまでは今のメガネで十分ですと・・・メガネを売ってナンボの商売なのに・・ありがたかった!!うれしかった!
3か月立ったら・・・また来るからね!!ありがとう!!

朝・・・・サンドイッチ(きゅうり、卵)Mコーヒー
昼・・・・キツネ寿司2個、mコーヒー
間・・・・ソフトクリーム、饅頭2個
夕・・・・おから、カブの葉とジャコの佃煮、法蓮草のお浸し
     
今日は 野菜一杯夕食に食べました。
白菜、大根、ネギ、トマト・・・野菜がメチャ安くなって
うれしくて一杯買いました。
下ごしらえもばっちり!!今週は一杯野菜が食べれそう!!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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