ダイエット日記 > アリスさんのマイページ > 再スタート30日目
日記
2011年11月19日(土)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

×

ben

×

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

再スタート30日目

20:00
体重76.6kg  体脂肪率40.7%

大雨

買い物で久しぶりに服を買いに試着室でみた自分の体が醜すぎてショック

痩せよう

朝食、食パン、バナナ、きな粉ヨーグルト、コーンスープ


昼食、親子丼

夕食、ぶりの魚、ホウレンソウのおひたし、トン汁、米、

半身浴

腹筋、20回×2
スクワット10回


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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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