日記
2011年11月18日(金)
体重67.2kg

朝晩体重はかる

×

朝食は必ず食べる

○

一口一口ゆっくり噛む

×

間食したくなったら水分をとる

×

夕食は炭水化物抜く

×

お尻を締めて歩く

×

姿勢よく過ごす

×

楽しくダイエット生活

×

目標

06:33
体重67.2kg

漠然にダイエットしてもダメだから目標設定します☆


☆11月21日―66.5
☆11月23日―66.0
☆11月27日―65.0

☆12月04日―64
☆12月11日―63
☆12月18日―60
☆12月25日―59

※注意しないと太る!!

☆1月―58〜55
※無理しないダイエット

☆2月―54〜51
※脳に栄養を

☆3月―50


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28歳 女性 身長:158.0cm
☆40キロ台になったこともありますが、リバウンドしてピークは75キロまで…


あの頃に戻りたい☆

2011年11月13日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-0.2kg ±0%
現在67.8kg 38.0%
あと19.8kg あと18%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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