日記
2011年11月19日(土)
体重58.2kg   体脂肪率30.2%

寝起きに体重と体脂肪をはかる

○

間食をしない

○

お通じを出す

○

筋トレを30分以上

○

ウォーキングを30分以上

○

炭水化物を食べ過ぎない(りんご型なので)

×

糖質を食べ過ぎない(りんご型なので)

×

朝食5:昼食4:夕食1の食事バランス

×

白湯を飲む(1日800ml以内)

○

本日は自転車仲間と公営のジムへ行って来ました。

自転車組みは無酸素運動のパワーをはかるマシンに群がってました。

私は・・・

20分バイク(ウォーミング)
内転筋
ハムストリングス
広背筋
腹斜筋
背筋
腹筋
腕立て伏せみたいなマシン(ちょっとw)

スタジオ60分(燃焼系エアロビ)・・・計3時間弱ぐらいジムにいました(ノ´∀`*)


しかーし朝ごはん、野菜ジュースとチキンラーメン3口(インスタントラーメンはだめだめなんですけどね)を食べたっきりだったので、かなりへばりました(´Д`)

遅めのランチにインドカレーをたらふく食べてしまいー運動リセットしちゃいましたけどね(;´Д`)

あーでもやっぱ週2回はマシンジム使いたいわーん(´Д`)


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40代後半 女性 身長:155.0cm
結婚して10kg太りました(´・ω・`)40歳までには独身時代の体重に戻したいです(`・ω・´)

2014年2月に念願の49kg(と言ってもほぼ50kgですけど( ´Д⊂ヽ)になりましたが、またしてもリバウンドしてしまいました。

がっつり本格的にダイエットして行きたいと思います。

2011年11月1日スタート
開始時58.2kg 29.8%
-2.8kg -3.2%
現在55.4kg 26.6%
あと9.4kg あと6.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • (ちー)
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

25歳 女性 
158.0cm 56.7s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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