ダイエット日記 > なつさんのマイページ > またまた雨(´・ω・`)
日記
2011年11月19日(土)
体重52.7kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,443 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

○

朝に体重を計る

○

またまた雨(´・ω・`)

21:24
体重52.7kg  体脂肪率30.3%

なので今日もウォーキングできず(|||゚Д゚)ガガーン

腹筋・腕立てを10回づつ増やして腰回しと肩甲骨回しを追加♪

今日は食生活をさらに直す!
できれば朝か昼に炭水化物取らずに代わりに野菜にしてみよう!

ってことで…

(朝)

*サラダ・おでん(コンニャク・大根)・春雨スープ



ヤバイ…なんかめっちゃお腹空くんだけど…

きっと噛む回数が足りないからだ!と思い柿を1個むきむき。

甘くて(゚д゚)ウマー!

作戦成功…フフフ


(昼)

*雑炊
*おでん(玉子とはんぺん)



寒天入り野菜雑炊を作ってみた!

めちゃめちゃお腹イッパイ(/ω\)

しかも109Kcal…

うん、これからお昼はこれにしよう♪



(夜)

*湯豆腐
*ビール・日本酒
*酢の物


昨日は水炊きでカロリー高かったので今日は湯豆腐ヽ( ´ー)ノ
日本酒も冷で飲むことで量を抑えて…カロリーマイナスできた!ワーイ♪

明日の体重に少しでも反映されるとって思うけど、生理前だしまぁ無理かな…
それは仕方ない!ウン。


[今日の反省点]

特になし


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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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