ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 2011/11/18   胃もたれ日…
日記
2011年11月18日(金)
収支カロリー 483 kcal
摂取カロリー 483 kcal
消費カロリー 0 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

未記入

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

未記入

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

○

○

×

×

×

夜は炭水化物を摂らない

○



今日は昼に食べたエクレアとシュークリームが悪かったのか〓夕方までずっと胃がモヤモヤしてた


彼氏と付き合い始めて彼氏がつまみで買ってくるポテトチップスとか、揚げ物系のお菓子を頻繁に食べるようになってから胃もたれが始まった気がする〓


今までそういうの食べなかったから胃がビックリしたのかなぁ…〓〓


前ほど酷い暴食は殆どしなくなったのに何でだろう
暴食してた時は胃もたれなんてしなかったのにぃぃ〓〓


胃薬を常駐するようになったし〓
三十路前で体にガタがきてるのかなぁ〓〓





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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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