日記
2008年11月21日(金)
体重57.0kg

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

2日目

00:00
体重57.0kg

■あさ
 ・うどん
 ・麦茶
合計430Kcal

■ひる
 ・弁当(米以外全て冷凍食品等の一口サイズ)
   五目御飯
   磯辺上げ1個
   唐揚げ1個
   枝豆2個
   玉子焼き3個
合計751Kcal

■よる
 ・ミニラーメン(味噌)
 ・レタス4枚
 ・唐揚げ2個
合計437Kcal

■1日の合計Kcal 1618Kcal


体重が顕著に落ちましたが、これは単純に昨日口に入れた物の重さが少ないからだな。
定着するまで頑張ります。


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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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昨日
合計

 

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ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.4s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.4s

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53歳 女性 
160.0cm 62.0s

母なるモノ
30歳 男性 
170.7cm 67.0s

ステフ
34歳 女性 
157.0cm 55.8s

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