日記
2008年11月21日(金)
体重48.0kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

×

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

×

夜8時以降食べない。

×

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

おやつ抜き3日目

00:00
体重48.0kg

嫌な飲み会、終了。
意外にヘルシー料理だったのと、チューハイを2杯で止めたのがよかった♪

【朝食】
マンナンヒカリオニギリ(250)

【昼食】
五目ごはん(200)
牛乳(140)
ジャガイモと人参の煮物(60)
豆腐の味噌汁(60)

【夕食】
チューハイ2杯(600)
ごま豆腐ポテトサラダ魚の蒸し物カレーなべなど2.3口ずつ

帰ってきておなかがすいているくらい食べなかった飲み会だった。食べたくも飲みたくもないくらいな飲み会だったから。
お開き後、タクシーの中で、「本日のお仕事終了。」と友と愚痴って終わった。
でも帰宅後は食事を我慢してこの日記を書いている。
だって今朝は48.0キロ。飲み会なんかなく、順調にいけば47キロ台になりそうだから・・・我慢してる。
ほかのことして気を紛らわせながら、連休前夜の楽しい夜更かしをしようと思う。

目先の目標ができた11月18日以降、ずっと体重が下がり続けている。自分のことをすごい単純なやつだなぁと思う。


コメント
2008年11月22日 02:57
スゴいですね、目標と意志の力!!体重の減り方がまたスゴいんでグラフ見てるだけで励みになりますw
私も17日から『強化週間』とか名付けてやってるんですが、どばっと減らないですし。

47キロ台も間近だし、頑張って下さいねヽ(´▽`)/
2008年11月22日 06:25
目標を持つのは、良いことですよね〜。
私も年末まで・・・って目標を持っていたのに遠すぎてまだまだと余裕見せていたら、あと1ヶ月ちょっと。
今になってあせっています。
みゆきさんを見習って、私も目標達成するように頑張ります!!
お互い頑張りましょう!!
2008年11月22日 07:37
お久しぶりです。
週末レポで帰ってきました。

頑張られていますね。羨ましいです。
僕は、なんとか体重は維持していますが、筋肉量はアップせず、また、体脂肪もダウンせず・・・といったところです。

だんだん寒くなってきましたね。
先日は、山が白くなっていましたし、これから冬に突入ですね。お互い身体に気をつけて頑張りましょう。では・・・
2008年11月22日 23:58
生涯9号(∪`ロ´)9さんへ

生涯9号(∪`ロ´)9さんも、強化週間、がんばっておられるっ!!見事新記録、おめでとうございます。
私こそ励みになります。夢の47キロ台へ、今月末には何とか頑張りたいです。


namiryoさんへ
私は9月半ばに始めた当初は、1ヶ月半で6キロ落とす目標でした。1ヶ月たち、それはむつかしい目標だとあらためて気づき、今に至ります。実際には1ヶ月で1.5キロ程度やせただけでした。 長い目で頑張ります。、時々今のように、いつもよりちょこっと頑張る時期を作ってもいいなぁと思います。

けんちゃんさんへ

いつもながらけんちゃんさんの体脂肪はスゴイと思いますが、もうひといきがんばってください。
寒くなりましたね。山、しろかったですか。健ちゃんさんは南部におすまいなんでしょうか。ウチから見える山にはまだ雪らしきものはないような・・・。でも、本と寒くなりました。寒いからといって猫背にならずに、姿勢ただして行こうと思います。

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44歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 47.4s

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