日記
2008年11月21日(金)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

○

○

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

×

○

カーブスは楽しい

00:00
体重60.8kg  体脂肪率30.8%

一日おきに筋トレをしています。
マシーンの使い方のコツを覚えたので
最近、かなり汗をかいてトレーニングを
することができるようになりました。
筋肉が増えて、サイズダウンしてくれる
さらにやる気がでるのですが・・・

11月もあと10日。
60kgを切りたい!
明日も動いて、働いて、寒さを吹き
飛ばすぞ!

今日の食事
朝:バナナ1
昼;ご飯(丼)1
目玉焼き
豚の角煮1
夜:リングイーネ・キノコと壬生菜の
バルサミコソース
地鶏の皮パリ・香草焼き(大)1
フィグ 2
ワイン1/2ボトル
レタス
マカダミアナッツ5個


コメント
 
 
2008年11月21日 23:35
運動が楽しくなってきたようですね☆
私も、一昨日に続きプールへ行ってきました☆
一昨日ほどは疲れも無く、帰宅後の体重変化も無かったのですが、気持ちよく眠れそうです☆
運動が楽しくなれば、こっちのもんですよ☆

結果よ、早くあらわれろぉ〜!!!
2008年11月22日 09:48
Good morning!
今朝も快晴で気持ちのいいお天気ですね。

運動嫌いな私が、スキーの次に楽しいのはカーブズと言えるまでに、楽しくて筋トレに行くことが生活の一部になっています。
食べて体重が増えてしまっても、どうやって元に戻すかが自分なりに分かってきた気がします。

自宅の近くにプールがあれば、私もプールに通いたいなあ。
プールで歩くだけでもかなりの運動量がありますよね。

しなやかな筋肉がついた身体に憧れます。
ずっと運動を続けて、健康的にきれいになりたいですね。

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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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