日記
2008年11月21日(金)
体重52.0kg   体脂肪率32.0%

間食禁止

未記入

5分エクササイズ

未記入

週4回のスイミング

○

禁煙

×

お腹7分目

未記入

頑張る!!

00:00
体重52.0kg  体脂肪率32.0%

意志が大切


明日からがスタート♪

朝 ヨーグルト
  みそ汁
  バナナ
 
昼 菓子パン

夜 生野菜
  キノコとホタテのバター炒め
  ご飯半膳

★間食
 袋菓子1袋
 5キロカロリー飴5個
 珈琲+牛乳(砂糖無)4杯??


★(-。-)y-゜゜゜2箱


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女性 身長:156.0cm
公開して、ダイエット&禁煙に挑戦します

持病もあり、体重管理、健康管理が重要なのですが…

頑張りたいのです!!
2008年11月21日スタート
開始時52.0kg 32.0%
-1kg -3.4%
現在51.0kg 28.6%
あと4kg あと4.6%
目標47.0kg 24.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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53歳 女性 
160.0cm 62.0s

母なるモノ
31歳 男性 
170.7cm 67.0s

ステフ
34歳 女性 
157.0cm 55.8s

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