日記
2011年11月11日(金)

bite no white

未記入

1日水3L

未記入

ボディチェック

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

半身浴+マッサージ

未記入

おなかスッキリ!

未記入

有酸素運動

未記入

18時以降食べない

未記入

スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ

未記入

腹筋、背筋

未記入

朝白湯飲む

未記入

ありゃ

14:15

順調だけど、今日バンドの先輩に
「顔色悪いよ」って心配されてしまった( ノД`)

あと、最近ピアノ弾くときとドラム叩くとき
すぐ腕が疲れる。筋肉落ちてんのかな?
たんぱく質ちゃんととらなきゃなー(^-^)



脂肪、糖分、炭水化物は控えて、
たんぱく質とかビタミンミネラルは
しっかりとらないとな〜!


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25歳 女性 身長:163.0cm
女はキレイになるために
生まれてきたんだ!
2011年9月16日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+1.4kg ±0%
現在55.4kg 25.0%
あと10.4kg あと7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.8s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.5s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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