日記
2011年11月11日(金)
体重48.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -1,065 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

夜6時以降食べない

○

1日摂取1300kcal以下

○

半身浴30分

○

マッサージ

○

入浴後ストレッチ

○

肩甲骨ストレッチ

○

足パカ 20回

○

排便(+)

○

今日はおやすみ♪

12:22
体重48.3kg  体脂肪率20.5%

体重は変わらないけど
順調に体脂肪が減ってます(^_^)

でもね生理の出血が少ない(-_-)
昨日から全然出血なし。
なんかやばいかな?
ちょっとびびってます笑

今日はこちらは雨です(T_T)
せっかくの休みウォーキングも
出来ませんな(-_-;)

また更新します!

追記 夜
二の腕体操20回
足上げ腹筋20回
二の腕バストアップ体操20回

頑張ったよ!

日本代表勝利おめでとう(^_^)★


コメント
2011年11月11日 15:34
いろいろ調べてくれてありがとう(*^^*)
結局昨日はアメ横、今日は赤坂に来てるよ☆


あやちゃんドコに住んでるの??


お休みゆっくり休んでね(^O^)/

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29歳 女性 身長:163.0cm
今年もダイエット頑張ります(^^)/
心の病でドン底まで落ちました。
いまも症状はあんまり落ち着いてないけど
生活リズム戻すためにまたダイエット再開!!
けど今回は長期戦で厳しい(*_*)
でも達成に向けて頑張る♪*

H.23 10/08〜11/24迄 48日間
約4kg(3.9kg)の減量に成功!!

H.24 01/17〜
5.5kgの減量に挑戦中
2011年9月10日スタート
開始時48.5kg 22.5%
+0.1kg -1.3%
現在48.6kg 21.2%
あと5.6kg あと2.2%
目標43.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.7s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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