日記
2011年11月11日(金)
体重78.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,565 kcal

どか食いしない!

○

1日5000歩!

○

白湯、黒烏龍茶、豆乳、しょうが湯飲む。

○

腹筋、呼吸法。

○

コルセットつける。

○

簡単スクワット 1000回

○

Wiiフィット フィットネス とにかく乗る!

○

ぼちぼち。

12:26
体重78.0kg  体脂肪率31.0%

やりだすとまた出血が続く。。
薄い程度なんだけどね。
これも想定内で、、。

軽く歩くぐらいが精一杯ね。
やっぱり 今は食事コントロールが一番です!

いくら目標あげても意味ないからね。

ここは焦らず 出来そうなルールで
続ける事かな。
でも 更年期もあるので
体と相談してやることにしてます。

あっ 昨日 また ジンジャードリンク
作り置きしました。
薄くスライスして ハチミツと水の中に
20分くらい煮て。出来上がり♪

これに 酢を入れて 毎朝飲んでます♪

風邪予防にね☆♪お勧めです☆(^-^)

今日もぼちぼちやりましょ〜♪

12月復帰 まだ無理かな〜。
年明けモードになりそうですう。(/_;)


コメント
2011年11月11日 12:46
こんにちは♪
また気温差があって急激に寒くなりはじめましたから。。。
成り上がり。。。は矢沢永吉!w
病み上がりなので、無理せずゆっくりいきましょう♪

生姜は効果が期待できますよね♪
私も11月のルールに体を温める食品を摂るを追加して、生姜やトウガラシが入った物(もしくは強制追加?www)を1日1食入れるように心がけています。

風邪、本当に長引いて辛いので要注意です!
今日もボチボチ頑張りましょうw
2011年11月11日 16:59
ぺんちゃん。

いらっしゃぃ!
うんうん。旅疲れもある?
お大事にね。
そうだね。唐辛子も良いみたいね♪
ここんとこお通じが良いなと思ってるのは
発酵物 ぬか漬けはじめ、
良いみたいよ〜。

韓国の人がきれいなのはキムチやら
食べてるからとか聞くね〜。

良い物は見習わなくっちゃね。

キムチも自家製してみても美味しいかもね♪
後 来年は梅干しもチャレンジしたいな〜☆
ぬか漬け ほんと 美味しく浸かってくれてるの。
梅干し漬けるカメ買ってきて 
ドーンとぬか床増やしたよ〜♪

そうそう 体温温める食材撮るのは良いよ!
鍋の時期だから 週に二回はしてるかも〜(笑)

また のんびりやりますか。
あきらめずと記録は続ける事!ですな(^-^)

今は自己練習に燃えてるみわさんです♪

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53歳 女性 身長:157.0cm
ピアノ弾き語りしています♪
糖尿病で、数値頑張って下げてます。
93キロから78キロまでダイエットしました。
引き続き頑張ります!みなさんよろしくね。

Goodtea"s YouTube
http://www.youtube.com/user/goodteastwo
blog
http://goodteasmiwako.blog.fc2.com/
2011年8月10日スタート
開始時83.0kg 41.0%
+1kg ±0%
現在84.0kg 41.0%
あと9kg あと11%
目標75.0kg 30.0%

 

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.4s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.6s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.2s

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しらい
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159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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