日記
2011年11月10日(木)
体重49.5kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,014 kcal
消費カロリー 1,423 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 145日目

22:03
体重49.5kg  体脂肪率20.4%

惨敗!。。。ってか朝の4時の時点で惨敗www
昨日の分から食べたものがお腹に溜まって気持ちが悪い(便が溜まってるのが腰の痛みでなんとなくわかるw)。。。ぺんさんの驚きの結果!

★本日の結果★
体重 49.5s
内臓脂肪レベル 2
体幹皮下脂肪率 13.9%
体脂肪率 20.4%
BMI 19.5
骨格筋量 29.8%
体年齢 29才
歩数 15364歩

ミケセガへの心遣い かけた◎

※気になる事
ふくらはぎだけでなく今日は太ももにもむくみ有。マッサージ要
便秘でお腹が重い(久しぶりに量を食べての便秘なのでキツイw)
不正出血あり。生理が今回軽かったせいかも…
今日はフルーツを摂っていない。。。明日は摂取!


と言うわけなのですが。。。体脂肪変化なし(s)、筋肉量UP。。。ってどうなっとんのじゃ!w
すなわち。。。昨日の大量に食べた物が水分吸ってお腹の中に蓄積している。。。と言う事ですねw左わき腹痛いしwww
まぁ、今日は1日目。明日には体調をすっかりもとに戻しましょう♪
今日は珍しく不正出血もあったし…あ、たいしたことないんですよw毎年1回はあるかな?月の定例生理が妙に量が少ない状態で終わったときに、2・3日してからチョロッと。。。こんなオマケならいらない!と思うのですがねwww

ミケセガの件なのですが。。。本人はダイエットする気満々なのですがあまり攻め立てない方向で徐々に痩せさせようと思いますw
精神的にも今結構厳しい状況なので、これはダイエットどころではなさそうです。。。が、まずは食べる時間を一定にさせたいですねw
毎日愛情あふれるメールをして(マジか?w)精神的にほぐす事から始めたいと思います♪

わたしのほうは、第2シーズンで決めた目標を変えずに頑張ろうと思います。そうすることで「ぺんさんが痩せたんだから自分にもできる」という暗示をかけさせるため…と言うのもありますが、私もいけるところまでチャレンジしてみたいと思うからです。
ただいまとんでもなく停滞&乱高下中ですが、いちばん体重が下がった日の体脂肪と筋量のs換算と誤差が100g〜200gなのでめげずに頑張りますw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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