日記
2011年11月10日(木)
体重67.4kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

エアロバイク

×

半身浴

○

夜7時以降食べない

×

×

21:57

腹痛と貧血ひどいのでエアロバイク残り一時間諦めて寝ます


半身浴も普段は最低限の水分補給で平気なのに今日はクラクラ目眩するので少し多めです
水分大量摂取で明日は一回増えるだろうな……

鎮痛剤あまり効かないや


お休みなさい


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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