日記
2008年11月21日(金)
体重60.2kg   体脂肪率33.6%

朝食は軽めにする(身体が重たくなるので)

○

腹八分目(胃袋ダイエットを意識)

○

ゆっくりよく噛んで楽しく食べる♪

×

お通じカイチョー!!

○

簡単な腹筋100回

○

腰回し5分位

○

ウエストひねり100回

○

肩甲骨と二の腕ひねり50回

○

食後のお茶菓子をやめる

○

1日目♪

00:00
体重60.2kg  体脂肪率33.6%

今日から日記を書いていこうと思います♪
楽しいものにしていきたいです(^▽^)

【朝食】
・トマトジュース(黒ゴマ入り♪)
・バナナ1本
・グレープフルーツ 1切れ

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【昼食】
・ご飯  ・茄子とワカメのお味噌汁
・鮭の焼き漬け   
・水菜とエノキのお浸し(鰹節、いりゴマ)
・サラダ(トマト、ブロッコリー、アボガド)

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【間食】15:00
・牛乳かりんとう 小皿1杯☆
    5:00
・アーモンドチョコ 2粒
・かりんとう 2本

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:

【夕食】
・発泡酒 1杯 ・赤かれい塩焼き
・肉じゃが  ・もやしキムチ炒め
・サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、キュウリ)
・ご飯 ・なめこのお味噌汁

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・

【夜】9:00
・みかん1個

美は1日にしてならず!日々の積み重ねが大事だね♪
今日は、食後のお茶菓子を食べなかっただけでも進歩!
あれって、クセだと思うのよね〜♪






 


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39歳 女性 身長:160.0cm
私は夫と3人の子供達と暮らす主婦です♪
学生の頃、12年位前は過去最高
85kgほどありました。
多々、ダイエットをして46kgまで落とした事もあったのですが・・
痩せて心も身体もお肌も綺麗になりたいです!
よろしくお願いします♪
2008年11月21日スタート
開始時60.2kg 33.6%
-0.3kg ±0%
現在59.9kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標52.0kg 24.0%

 

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