日記
2011年11月10日(木)
体重78.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,282 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 2,750 kcal

自転車で会社に行く!-350kcal

○

自転車で会社から帰る! -350kcal

○

晩御飯はところてん!または199KCal以下

○

お酒を飲まない!

○

夜10時以降は食べない!

○

筋トレ3セット

×

水泳2キロ

×

ビリー・・・・

×

17日目

21:37
体重78.2kg  体脂肪率29.0%

卯の花が旨いんだが、おからって意外とカロリーあるなあ。
夜のカロリー制限は効果テキメンだけど、食べ物の自由度が
めちゃくちゃ低い。鍋にするつもりだったのに、おからだけで
オーバー直前になってもうた。とほほ。


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41歳 男性 身長:165.0cm
がんばります。


スタート10/23 82.5kg 

【10月目標】 80kg以下  達成!
 むくみが取れたのでさっくり達成。
 早速停滞期がきました。

【11月目標】 76kg以下
 週1キロを目指してカロリーコントロールしていきます。
 モチベーション維持が最大の課題だな〜・・・。



2011年10月28日スタート
開始時80.0kg 31.0%
+1.8kg -7%
現在81.8kg 24.0%
あと12.8kg あと4%
目標69.0kg 20.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.7s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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