日記
2011年11月10日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,415 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

夜6時以降食べない

○

1日摂取1300kcal以下

○

半身浴30分

×

マッサージ

×

入浴後ストレッチ

×

肩甲骨ストレッチ

×

足パカ 20回

×

排便(+)

×

○

明けからの出勤

21:01
体重48.3kg  体脂肪率21.4%

今日は本来ならある
夜勤明け公休飛ばしての出勤...

かなり疲れましたね(*_*)
もうすでに眠い(-_-;)
よく頑張った自分!

また入浴後更新します(^^)/


コメントする


 


29歳 女性 身長:163.0cm
今年もダイエット頑張ります(^^)/
心の病でドン底まで落ちました。
いまも症状はあんまり落ち着いてないけど
生活リズム戻すためにまたダイエット再開!!
けど今回は長期戦で厳しい(*_*)
でも達成に向けて頑張る♪*

H.23 10/08〜11/24迄 48日間
約4kg(3.9kg)の減量に成功!!

H.24 01/17〜
5.5kgの減量に挑戦中
2011年9月10日スタート
開始時48.5kg 22.5%
+0.1kg -1.3%
現在48.6kg 21.2%
あと5.6kg あと2.2%
目標43.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

**Mori ☆girl**
女性 
160.0cm 51.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

一覧へ

 

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.3s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!