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日記
2008年11月21日(金)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

果物を食べる

未記入

マヨネーズを食べない

未記入

運動する

×

体重測定

×

○

○

○

[17日目] 病院で検査。

00:00
体重68.0kg  体脂肪率34.0%

病院で検査しにいってきた。
1月に予約してたヤツ。
朝ごはん抜きでの検査だから、すごいおなかすいた。

そして、病院の帰りにこたつ用の掛け布団+敷布団のセット、同じ柄のクッション、ホットカーペット、ウレタンを購入。
気温5℃とかの表示を見ながら、3往復くらいして部屋に運び込んだ。
で、部屋の配置とかを変えつつ、完成。

ようやくあったかい部屋で過ごせそうだ。

***** ご飯 *****

朝食(0kcal):抜き
昼食(940kcal):ご飯、白身魚のフライ*3、サラダ(梅しそドレッシング)
夕食(690kcal):ご飯、白身魚のフライ*2、ニラ玉

toral:1630kcal

***** 運動 *****

外:荷物運び(3往復)10分、買い物 90分
家:荷物運び(配置換え)30分、掃除+片付け 120分

total:2527kcal

基礎代謝:1553kcal/運動消費:974kcal


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30代前半 女性 身長:161.0cm
中学時代→塾が夜遅かったので、1日4食(塾行く前にご飯、帰った後にもご飯(少量))食べる。
高校時代→自転車通学になり、買い食いをよくする。
大学時代→レポート提出やらなにやらで夜中に晩御飯を食べることが多くなる。
社会人→エレベータ生活+通勤は車で、慢性的な運動不足となる。

基本的に運動不足による肥満児です。

彼氏が最近ダイエットのために走り始めました。
私と同じくらいの体重なのに、彼は身長があるので・・・
始めて2週間で5キロくらい落ちたようです・・・
一緒に走りたいけど、遠距離なんですよね。

目標体重は50キロ前半!
そして足をすっきりさせたい!
それが私の目標です!

*****

1日の目標摂取カロリー:1726kcal
2008年11月5日スタート
開始時70.5kg 33.0%
-11.3kg -9.2%
現在59.2kg 23.8%
あと8.2kg あと3.8%
目標51.0kg 20.0%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

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33歳 女性 
161.0cm 59.8s

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女性 
160.0cm 60.2s

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かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

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