日記
2011年11月9日(水)
体重65.8kg   体脂肪率31.7%

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

だるい・・・

00:00
体重65.8kg  体脂肪率31.7%

前夜は1時すぎに就寝、朝は5時50分に起床。
アラームは5時半セットだから、実際に
寝たのは4時間ちょっと。

いつもこれくらいなんだけど、今日は
体がとってもだるくて眠くて目まいがした。


昼前から一時間半くらい横になったんで、
すこし元気になって、長女下校後、
3時すぎに一緒に散歩したよ。
一マイル。


朝:?わすれた・・・
間食:ブルーベリーヨーグルト、シリアルつき
昼:納豆、トースト一枚…ほかになんだっけ?
間食:Milk Duds、きゅうりの酢漬け
夜:野菜とクリームチーズ入り蒸しチキン
  大根と人参の煮物、きゅうり酢漬け、
  トースト二枚


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.3s

女性 
156.0cm 67.5s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.2s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
33歳 女性 
156.0cm 43.0s

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