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日記
2011年11月10日(木)
体重66.2kg   体脂肪率31.7%

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

○

寝る4時間前は食べない!

○

おはようございます。

00:00
体重66.2kg  体脂肪率31.7%

デラウェア州、現在朝の6時すぎです。

昨日は体がだるくて、うごきませんでした。

夕方1マイルくらいの散歩はしたけど。
(それと寝る前の腰ひねり)



今朝はまずまずです。

5時50分 起床 水
6時半 長女をバス停まで見送り
6時50分 ラジオ体操第一・第二
    (首の運動つき)
7時  2マイルウォーキング(35分)
8時 シャワー
8時20分 次女をバス停まで見送り

現在、生中継!w
じゃいってきます。←次女見送り


つづき↓

8時半〜9時半 夫のランチ用意
 *ランチ三食分、ゆで卵ふたつ、バナナひとつ、
 水ボトル、ジュースボトル、フォーク3つ

ついでに朝食:パスタ、ポーク、大根
 *夫のランチにいれたのを摘みました。


…ずっと立ちっぱなしで腰が痛くなって
きたので休憩。


やっぱりパソコン前でゲームしだすと眠くなる。
逆らわず(?)11時から12時半まで昼寝。

2時 長女が下校してから家の掃除。
4時すぎ  夕食支度
5時半  夕食
 *サラダ(レタス、トマト、ピーマン、オレンジ、
  チーズ、ベーコンビッツ)
  ラズベリーウォールナッツドレッシング
  ソーセージチーズボール
6時  友人宅(Sam)へ
 *ワイン三杯、チョコレートクッキー三枚
10時 帰宅
12時半  就寝  *腰ひねり


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 64.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.3s

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十六夜☆咲夜
31歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
33歳 女性 
156.0cm 43.0s

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