日記
2011年11月10日(木)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○


【朝食】449
フルーツクレインバー (241)
バナナ (100)
無調整豆乳 (108)

【昼食】313
塩おにぎり (160)
ミネストローネ (153)

【間食】7
ブラックコーヒー (7)
0カロリーゼリー (0)

【夕食】144
寄せ蒸し鍋 (144)

計913



踏み台昇降30分×2
ウォーキング計約60分



今日は授業も無いし、昨日の反省をいかし、計1時間昇降したり歩いたり運動しました。
それと今日から摂取カロリーは1300kcalまでにルールをかえます。


コメント
 
 
2011年11月10日 21:03
1300kcalまでに抑えられてて!

・踏み台昇降30分×2・ウォーキング計約60分
出来てて凄いです!!

私も運動しなきゃな〜
(-.-;)


コメントする


 


20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

ゆん
女性 
158.8cm 60.6s

一覧へ

 

Potgirl
25歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
23歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!