日記
2011年11月10日(木)
体重56.9kg   体脂肪率28.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

○

×

○

○

○

○

×

×

○

×

○

○

198日目

19:45
体重56.9kg  体脂肪率28.5%





【運動】
腿(内側)のトレーニング
腹筋
腿の裏、おしりのトレーニング
胸のトレーニング
二の腕から背中のトレーニング

【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類○ 豆製品○
乳製品○ 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ×
海藻類○ 果物× 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー
・黒糖生姜ジュースの水割り

<昼>
・塩おにぎり
・鶏胸肉の南蛮漬け
・だし巻き
・切り昆布と大根のサラダ
・おから煮
・みやざき菜の塩漬け
・おからと山芋のナゲット(カレー味)
・黒糖生姜ジュースのお湯割り

<夜>
・オリーブ 5粒
・アボカド(ポン酢)
・おから餅(スライスチーズもサンド)
・小松菜と油揚げの煮浸し

<間食>
・おからケーキ(ココア・バナナ)


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
やっぱり増えたか--;
でもまあビュッフェに行ったのに100cしか増えなかったと考えれば上出来だね。
今日絶対ウォーキングしよう!!

---------------
排卵日前後のせいか仕事がまったく手に付かない。。
今日中に終わりにしないといけない仕事があるのに
まだ5分の2位しか進んでないよ。・゚・(*ノД`*)・゚・。
でも、残業はしたくない。というか、5時に帰りたい!
はぁ、がんばろ。


----------------
からだがだるいから今日もウォーキングお休み。
明日は元気になるかなぁ。。


コメント
 
 
2011年11月10日 14:18
定時は5時なんですね☆

  そうゆう時 ありますよね・・

 わたしなんて 今日は 買い物もしたいわ
  通常通りの時間にも帰りたいわ 

  役員さんみんな県外いっちゃったことだし

  早めにでて 買い物して 帰ろうかなと思ってます(笑)
2011年11月10日 17:47
らんらんさん

定時は6時です^^;
怠け者なので、早く帰れるときは帰りたくて。
時期によって仕事の量が変わるのでこれから来るであろう
(来てくれないと生きていけない。。)繁忙期への備えでもあります。
ちなみに今日の仕事は5分前に終わりました!!
若干仕事が粗いかもしれないけど。。。

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.9s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.8s

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