日記
2011年11月10日(木)
体重58.3kg   体脂肪率30.5%

寝起きに体重と体脂肪をはかる

○

間食をしない

×

お通じを出す

○

筋トレを30分以上

○

ウォーキングを30分以上

×

炭水化物を食べ過ぎない(りんご型なので)

×

糖質を食べ過ぎない(りんご型なので)

×

サプリメントを飲む

○

朝食5:昼食4:夕食1の食事バランス

×

白湯を飲む(1日800ml以内)

○

生姜湯を飲む(飲む過ぎると肝臓やられるので程ほどに)

○

生キャベツを食前に食べる

○

筋トレ14日目

07:45
体重58.3kg  体脂肪率30.5%

ちょーーーーーーとおおおおおお!?

確かにおしっこして(笑)体重はかるから(いつも)水分無い状態だけど(水分無いと体脂肪がアップする)30.5%はないっしょ〜(´・ω・`)

( 」゚Д゚)」だって昨日から筋肉痛なんですよー( 」゚Д゚)」


しかも昨日はお通じ無かったし・・・(´・ω・`)確かに一昨日、朝食しか食前キャベツやらんかったからかな?とか。やっぱりお通じ無いとテンションも下がります。


あーもー体脂肪がホント、テンション下がります。

だけと今日も自重トレはやりますよっと!ウォーキングは雨っぽいから無理なので、お部屋掃除してチマチマ動くかな〜。


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155cm 50kg 体脂肪20% って方の写真をmixiで見たのですが、全然太って見えなかったです。足もめっちゃ細くは無いけど細かったし(ニーソはいててもニーソに肉がのかってないし、隙間もあるし!なんて言ったら良いか・・・まぁぶっちゃけ細いと思う)、ある意味健康的。ウエストもくびれてて、すごいなぁって思いました。

やっぱり体重<体脂肪!!と思いました。

年齢があがってくると、体重だけ搾っても顔や胸がこけてきちゃったりするから、絶対(これは絶対と言いたい)筋肉をつけて脂肪を落として行った方が良いと思います。

まぁ筋トレがめんどいのでなんとも言えませんが(;´Д`)w

体重ばっかり気にしないでー!わたしゃぶっちゃけ、体脂肪だけ公開していっても良いかな〜とか思ってますし!正確な体脂肪をはかってみたい・・・(´>ω<`)

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筋トレ66分
チューブトレーニング・・・・きつっ!!!
自重トレが2つしかできなかった・・・(;´Д`)

ウォーキングは雨なので中止・・・そしてちょっと熱っぽい・・・(´>ω<`)


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40代前半 女性 身長:155.0cm
結婚して10kg太りました(´・ω・`)40歳までには独身時代の体重に戻したいです(`・ω・´)

2014年2月に念願の49kg(と言ってもほぼ50kgですけど( ´Д⊂ヽ)になりましたが、またしてもリバウンドしてしまいました。

がっつり本格的にダイエットして行きたいと思います。

2011年11月1日スタート
開始時58.2kg 29.8%
-2.8kg -3.2%
現在55.4kg 26.6%
あと9.4kg あと6.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

まんまる
女性 
154.0cm 56.6s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
43歳 女性 
154.0cm 50.0s

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