日記
2011年11月10日(木)
体重66.9kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -1,323 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,933 kcal

21時過ぎたら食べない

○

朝・夜に体重を計る。

○

間食をしない

○

意識して腹式呼吸!

×

ジョギング&ウォーキング

○

なるべくノンカロ水分をたくさん摂る

○

67.3kg   32.0%

07:22
体重67.3kg  体脂肪率32.0%


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女性 身長:165.0cm
年内にあと4キロ!
毎日小まめに記録!
2011年8月2日スタート
開始時72.0kg   
-5.8kg
現在66.2kg 30.3%
あと10.2kg あと5.3%
目標56.0kg 25.0%

 

  • (桃うさぎ(17)。)
  • (☆ぷりん☆)
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

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