日記
2011年11月10日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.2%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

記録のみ

03:57
体重52.0kg  体脂肪率24.2%

<今日のご飯>

朝:ピーナツバターパン 190kcal
  コーヒー 25kcal
  りんご 1片 15kcal

昼:肉じゃが、ごはん、ほうれん草炒め、照り焼きチキン 560kcal
  コーヒーミックス 100kcal

夜:イングリッシュチェダーチーズ 120kcal
  ワイン 186kcal
  春雨スープ 200kcal

夜食:ヘーゼルナッツチョコクリーム+パン 250kcal

間食:チョコレート3つ 150kcal
   ソフトキャンディー 3つ 100kcal
   チップス 140kcal


<今日の運動>

犬と散歩 40分
フラフープ 15分、ダンベル10分


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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.0s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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