日記
2011年11月10日(木)

朝はフルーツを食べる

○

ドカ食いしない

×

鏡の前で体型チェック!

○

ご飯をゆっくり噛んで食べる!

○

体重を計る

○

腹八分目守れた?

×

暇なとき顔エクササイズ&ももあげ

○

お腹が減ってもすぐたべない

○

よる8時〜朝までたべない

×

毎日30分以上運動

未記入

○

 

00:50
体重57.0kg  体脂肪率32.0%

夜にキムチめっちゃたべたけど食べ過ぎて 塩分心配......最近食生活荒れてるな。


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24歳 女性 身長:158.0cm
55→50→40後半までおとす!!!
2011年5月13日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+1kg +1%
現在59.0kg 31.0%
あと11kg あと13%
目標48.0kg 18.0%

 

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41歳 女性 
155.6cm 58.0s

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160.0cm 56.3s

チョコ
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157.2cm 58.1s

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女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
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170.0cm 96.3s

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153.5cm 52.7s

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