日記
2011年11月10日(木)

朝はフルーツを食べる

○

ドカ食いしない

×

鏡の前で体型チェック!

○

ご飯をゆっくり噛んで食べる!

○

体重を計る

○

腹八分目守れた?

×

暇なとき顔エクササイズ&ももあげ

○

お腹が減ってもすぐたべない

○

よる8時〜朝までたべない

×

毎日30分以上運動

未記入

○

 

00:50
体重57.0kg  体脂肪率32.0%

夜にキムチめっちゃたべたけど食べ過ぎて 塩分心配......最近食生活荒れてるな。


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25歳 女性 身長:158.0cm
55→50→40後半までおとす!!!
2011年5月13日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+1kg +1%
現在59.0kg 31.0%
あと11kg あと13%
目標48.0kg 18.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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