日記
2011年11月9日(水)
体重59.4kg   体脂肪率33.3%
消費カロリー 2,028 kcal

毎朝・晩、体重を計る!

×

朝ごはんはヨーグルト+きなこ!

×

夜8時以降は食べない!

×

夕ごはんは炭水化物抜き!

×

ゆっくり30回噛む!

×

買い食いしない!

×

毎晩ストレッチ・ダンベル体操をする!

○

必ず湯船につかる!

×

お菓子は食べない!

×

週2回は30分ウォーキングする!

×

2日目

23:41
体重59.4kg  体脂肪率33.3%

朝: もち 1ヶ + はちみつ
   豆腐 + ほうれん草のおひたし



昼: 炊き込みご飯おにぎり 2ヶ(コンビニ)
   野菜サラダ



夕: SUB WAYのエビアボカド(18:30)



間食: クッキー 2枚
    
    幸楽苑の塩ラーメン(22:30)→少し残した



うんち ○



朝・昼食は軽く済ませたが、間食が多かったのと、
夜遅くのラーメンは大反省!


ただ今日はピアノに行く為、40分歩いた☆  


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30代後半 女性 身長:154.0cm
今度こそは絶対がんばる!
2011年11月7日スタート
開始時60.2kg 32.1%
-1.2kg +1.7%
現在59.0kg 33.8%
あと15kg あと10.8%
目標44.0kg 23.0%

 

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昨日
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はる
女性 
156.0cm 62.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 57.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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