日記
2011年11月9日(水)
体重50.7kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

×

□起床直後、就寝直前→水1杯!

×

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

×

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

×

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

×

□1日3食

○

□早寝早起き

○

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

×

□便通

×

□前日に決めた目標を守る

×

□痩せたいという気持ち

○

1109

23:52
体重50.7kg  体脂肪率24.9%

昨日はばたんきゅ〜
しちゃぃましたorz


だから、全部サボり↓sage


最近なかなか
痩せなぃ(`・ω・´)


生理まさかの04日で終わったから
明日からさらにダィェット強化する↑


とりあぇず50はぃかない
体質に戻りたぃっ^p^☆!



最近、肌の調子良くないから
今から03日は肌のリセット決行っ。


洗顔はぬるま湯で、保湿液
化粧水等使ゎん/(^o^)\←




>>ダィェットをぃつもょりキツめに。


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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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  • 08/29(_ぴよん(´ω`))
  • 08/29(とも(・ω・))
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