日記
2008年11月20日(木)
体重53.4kg   体脂肪率30.5%

毎朝5時半に起床、筋トレ20分

○

エスカレーター、エレベーター禁止

○

晩酌は500?以下

×

夜8時以降は飲食禁止

×

半身浴30分

×

24時までに就寝

×

超回復

00:00
体重53.4kg  体脂肪率30.5%

トレーニングの後は筋肉が破壊され、それから24〜48時間かけて徐々に修復されるらしい。トレーニング後は前よりも筋肉の量は減少するするけれど休息を与えることで修復され、更に超回復が起きて一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるということだ。

それとは全然関係はないけれど、今夜も飲んだ暮れるのであった…。


コメントする


 


50代後半 女性 身長:157.0cm
2年前に禁煙をしてから飲んで食って、体重があっという間に7?増しに、キャ〜。
その間何度もダイエットを試みるが挫折、ザセツ、The setsuと終わる。
このまま太った中年おばさんになってもいいのか!!
てなことで、今度こそマジダイエットざます。
2008年10月26日スタート
開始時54.0kg 30.5%
-2.1kg -0.7%
現在51.9kg 29.8%
あと3.9kg あと4.8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

一覧へ

 

ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.5s

さっちゃんy
44歳 女性 
153.0cm 51.6s

a−ya
30代前半 女性 
153.0cm 50.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!