日記
2011年11月9日(水)
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

ヨガ

○

食事

○

お通じ

未記入

筋トレ

未記入

歩く階段

未記入

黒糖ヨーグルト100g

○

半身浴

○

ヨガ

×

筋トレ

○

ウォーキング 8000歩

○

カーヴィーダンス

○

お茶1リットル

○

イージーファイバー

○

葉酸サプリ

○

腹筋、スクワット、腕立て伏せ

○

強硬手段

20:13
体重52.9kg  体脂肪率29.7%

なかなか体重が減らないので、
今日の夕飯からサラダのみにしよう!

栄養バランスが悪くならないように
"まごわやさしい"を意識して
具沢山にする。

まずは一週間。

あと、朝もう少し早起きして
ストレッチとカービーをしっかりやろう。

しかし、今日もぼうやと夕飯でバトル
なんですんなり食べないかなぁ

今日は仕事もイライラ

明日からまたがんばるぞ!


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42歳 女性 身長:153.0cm
ほっそり痩せておしゃれを楽しむぞ!!
2011年10月10日スタート
開始時56.0kg 32.8%
-4.7kg -4.9%
現在51.3kg 27.9%
あと5.5kg あと7.9%
目標45.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 49.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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