日記
2011年11月9日(水)
体重48.8kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -1,637 kcal
摂取カロリー 344 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

夜6時以降食べない

○

1日摂取1300kcal以下

○

半身浴30分

○

マッサージ

○

入浴後ストレッチ

○

肩甲骨ストレッチ

○

足パカ 20回

○

排便(+)

×

○

夜勤明け

20:11
体重48.8kg  体脂肪率21.1%

今日は夜勤明けです(^^)
そして生理2日目!
体重は維持のままで体脂肪は
徐々に減ってます(^_^)/

生理中は仕方ないから
毎日ダイエットルールだけ
達成するように頑張る♪

また入浴後更新します(^_^)v


コメント
 
 
2011年11月9日 20:36
こんばんは☆nicoといいます(*^▽^*)

nurseさんですか?
もしかして職業一緒かなーと思っておじゃましました!

順調に減ってますね!うらやましい〜

2011年11月9日 21:47
あやちゃんも順調で何よりだね!!
このままお互い頑張ろー☆

ちなみにメグの彼氏はダメ男だから周りには早く別れろって言われるよ

ドコが星キレイに見えるかな??(*^^*)

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30歳 女性 身長:163.0cm
今年もダイエット頑張ります(^^)/
心の病でドン底まで落ちました。
いまも症状はあんまり落ち着いてないけど
生活リズム戻すためにまたダイエット再開!!
けど今回は長期戦で厳しい(*_*)
でも達成に向けて頑張る♪*

H.23 10/08〜11/24迄 48日間
約4kg(3.9kg)の減量に成功!!

H.24 01/17〜
5.5kgの減量に挑戦中
2011年9月10日スタート
開始時48.5kg 22.5%
+0.1kg -1.3%
現在48.6kg 21.2%
あと5.6kg あと2.2%
目標43.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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