日記
2011年11月9日(水)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

×

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

生理キターーー!!

09:03
体重53.4kg  体脂肪率24.0%

なので、昼は少なめにする!


たきこみごはん
ワンタンスープ


昼 NL 303kcal
コラーゲンスープお好み焼き 162kcal
温野菜サラダ 141kcal

チョコ4粒 120kcal

夜(外食)
フラメンコ&スペイン料理のゆうべ。
前菜4種
鶏肉の煮込み
パエリア
ビール、ワイン


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39歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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