日記
2011年11月9日(水)
体重58.8kg   体脂肪率29.1%

寝起きに体重と体脂肪をはかる

○

間食をしない

×

お通じを出す

×

筋トレを30分以上

○

ウォーキングを30分以上

×

炭水化物を食べ過ぎない(りんご型なので)

○

糖質を食べ過ぎない(りんご型なので)

×

サプリメントを飲む

○

朝食5:昼食4:夕食1の食事バランス

×

白湯を飲む(1日800ml以内)

○

生姜湯を飲む(飲む過ぎると肝臓やられるので程ほどに)

×

生キャベツを食前に食べる

○

58.8kg   29.1%

08:52
体重58.8kg  体脂肪率29.1%


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40代後半 女性 身長:155.0cm
結婚して10kg太りました(´・ω・`)40歳までには独身時代の体重に戻したいです(`・ω・´)

2014年2月に念願の49kg(と言ってもほぼ50kgですけど( ´Д⊂ヽ)になりましたが、またしてもリバウンドしてしまいました。

がっつり本格的にダイエットして行きたいと思います。

2011年11月1日スタート
開始時58.2kg 29.8%
-2.8kg -3.2%
現在55.4kg 26.6%
あと9.4kg あと6.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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