日記
2011年11月9日(水)
体重51.9kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -232 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

○

○

○

今日も4キロほどジョギング!昨日から本番に向けて坂道練習開始

足に来る〜

本番まであと10日!
あと一キロ減量したいな〜がんばろう!

今日でジョギング開始から三週間!
150`i×21日=3150`i
消費!

まだまだだなぁ


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38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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