日記
2011年11月9日(水)
体重46.3kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 1,652 kcal
摂取カロリー 3,423 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

夜8時以降は食べない

○

夜は豆腐

×

腹八分目

×

給食は何か必ず残す

○

レッグウイング60回

×

30回以上噛んで食べる

×

脚マッサージ

未記入

揚げ物ぜーったいダメ!!

×

お菓子はあっても食べない。

×

鍋あけない←

未記入

外食でもダイエット!!

未記入

炭水化物は控える

未記入

46.3kg   20.9%

06:55
体重46.3kg  体脂肪率20.9%


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21歳 女性 身長:157.0cm
2011年10月13日スタート
開始時47.9kg 19.9%
+0.3kg +3.6%
現在48.2kg 23.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標42.0kg 17.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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