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日記
2011年11月9日(水)
体重44.8kg   体脂肪率21.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 213日目

06:10
体重44.8kg  体脂肪率21.9%



体重       44.8 
体脂肪     21.9
体年齢     19
BMI       18.6
基礎代謝   1062
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.8
骨格筋率   28.2


今日加圧( 艸`*)やけど行けるやか?
普通の薬でも副作用、でやすいんやけど
ホルモン剤の副作用すんごいー(つω-`。)・・・
腹痛いし吐き気するし(´;∀;)
注射はめっちゃ痛いよーって言われて
ビビってやめた!笑 ホルモン剤太りやすいけ怖いな…
浮腫みもすごいし。・゚(´pωq`)゚・。 最悪ー
5日間特に体重管理せないけーん!
子宮の壁は厚くなってたけん今黄体期なんやろうけど
さらに薬で黄体ホルモン豊富にしてるけん
多分体がびっくりしてる。
生理の原因はダイエットの影響が大きいやろうって。
ご飯かなり食べてるしダイエットしてないつもりやけど
納得いく体系やないし、45キロいったら44キロ!
上手くいったら43までいけるんやない?ってなってる。
ダイエット辞めれん病やん。



筋肉量が気になって調べてたらこんなの見つけた( 艸`*)

体重kg × 体脂肪率% ÷ 100 = 体脂肪量kg

体重kg − 体脂肪量kg = 除脂肪体重(骨.筋肉.内蔵などの重さ)kg

除脂肪体重kg ÷ 2 = 筋肉量kg

筋肉量kg ÷ 体重kg × 100 = 筋肉率%


44.8 × 21.9÷100=9.8
44.8−9.8=35
35÷2=17.5
17.5÷44.8×100=39

内臓とかの重さ35キロもあるの?筋肉量も17.5キロって
計算あわんが。笑 頭悪いけ何か間違ってるかも。

http://kirei-labo.com/article/35054252.html
(このサイトひなちゃんが教えてくれた( 艸`*))

結果はー筋肉率が高く、筋肉量も多い やった!
これからも頑張ってばりばり筋肉つけよう!


コメント
 
 
2011年11月9日 07:19
みぃこちゃん その病わかる↓↓↓

てか、婦人科系はまじ副作用強いよね”(ノ><)ノ

千代ものんでたときひどかったm(_ _)m

2011年11月9日 12:40
ほんと同じように体重おちて
同じように体調不良で(笑)
幸いにも私はまだ副作用はでてないけど
そのかわり、生理もぜんぜん前兆なしです。
まわりの反応もほんと一緒だし、
それでもまだまだ痩せたいと思うのも
一緒(笑)
でも、さすがに無理に痩せるのは
よくないって思い始めてるんで
ゆっくり気長にやりましょね★
 
 
2011年11月10日 07:46
筋肉〜!ヽ(´・ω・`)ノ

うわああ。。
ぅぅ、早くビデオとかでうそついてる証拠とかなんかつかまればいいのにね(>_<;)

うん。。。しかもみいこさん、すごい順調にダイエット成功しただけあって、きっとひなの気をつけかたよりスゴく気をつけてるのが、気をぬいてるつもりでも結構気をつけてるのかなあ;;
でもカロリー気をつけたり運動ってこれからも気をつけないと太りそうだから、ある程度はしょうがないよね??(>_<)
みいこさんの体は疲れちゃってびっくりしてるってことなのかなあ。。。

黄体ホルモン多いのつらそう;;
体休めてゆっくりしてね(;_;)
ひなは産後じゃないし低用量ピル常用してるから、ダイエットで生理左右されないでコントロール出来てるからある意味ラッキーかも(>_<)

ひなはラーメンやめれん病vv
そうそう♪
そしたら月曜日、あたますっきりでがんばれるし、日曜日は休みの日ぐらい好きに食べさせろーって感じで食べれるし(笑)
 
 
2011年11月10日 12:45
みぃこサン★おしるしきた(=´∀`=)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.2s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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