日記
2008年11月20日(木)
体重58.6kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

×

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

×

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

×

チョコレート等はならべくひかえる

未記入

階段を使う

未記入

○

11/20

00:00
体重58.6kg

時間がないので、食べたものだけ…。

朝ごはん
サバのひらき(半身の1/3)
白米
サラダ(前日の残り)
餃子×1

昼ごはん
長崎ちゃんぽん
サラダ

晩御飯
シーザーサラダ(大皿1/3)
明太チーズ卵焼き一切れ
カキフライ×1

飲み物
お茶(ペットボトル)
ブラックコーヒー(缶)
スプモーニ×1

飲み会はダメっすね…


コメント
 
 
2008年11月21日 09:17
仕方ないよ、社会人だもん!!
付き合いってあるし、それは大事だよ♪

その日食べた物が即日お肉になる訳じゃないから、近い内にお肉になる前にやっつけちゃえばいいのさ!!?d(・ω・*)ネッ!
食べ過ぎちゃった時、ぽよは(いけないとは思うけど)コーラックを使って早めに体外へ出してしまいます。
それが効果があるかはわからないけど、少なくとも食べ過ぎたぁってストレスや不安は軽減されるかな。

だから、飲み会だったり、誰かの誕生日だったり、お祝いだったりの時は一緒に楽しむのがいいよ☆
ちょっとした「一緒にご飯食べよー」とか、2人でとかだったらダイエット中を理解してもらえばいいんじゃないかな。
他の日に調節すればいいんだしさ!!

ステフちゃんは、スポーツやってるんだから、それを有効に活用するのだ☆
月に一度とか決めて一緒に遊びがてらプールだったり、岩盤浴だったり、定期的にやりますか?
2008年11月23日 00:12
お返事遅くなっちゃって申し訳ないっす…(涙)

そうなんだよねぇ…。付き合いはホント多くて…木金2日連続で飲みだったし…これから忘年会時期だし。
断る要領のよさも身につけなきゃなんだけどね…(^_^;

そっか〜!確かに一緒においしいもの食べよう〜なんて時にダイエットなんで…ってのも興ざめだし、食べる時は食べて別の日で調節すればいいんだね〜!
まぁ、カロリーの低そうなものを選ぶくらいの努力はしようかな!痩せにくい体質みたいなので!
食べすぎたら水とかがぶ飲みして通じをよくするっていってた子いたし…そっか〜。出しちゃうのは確かに有効そうですね!

岩盤浴とかプールには行きたいな〜♪
ただ、もうちょっとやせるまでは…ホントお腹とか知り合いには見られたくないくらいなんで…。個人的にがんばることにする…!
お誘いありがとね!すごく嬉しかったです!!
もうちょっと痩せたら、そんで、ぽよちゃんさえよければ。是非一度ポヨちゃんお勧めの岩盤浴に連れて行ってやってくださいな〜!
とりあえずは合気道と筋トレと家の近辺のプール(行けたら…)で頑張ってみる!ホントにありがとでした☆
 
 
2008年11月23日 10:24
岩盤浴は、甚平見たいの着て入るんだよ!
裸じゃないよ?
って、知ってるよねf(^^;

もちろん、待ってるわ☆
それまでに、効果的なメニューを研究しておきます!!

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34歳 女性 身長:157.0cm
ダイエット後1年くらいはリバらなかったのに…。
ここ数カ月で激増(涙)
最近本当に体重いし、鏡見るたびに泣きたくなります…。
今度は50キロ切れるところらへんまで頑張りたいと思ってます!
甘い自分に負けないように頑張る…!
2008年11月16日スタート
開始時59.2kg   
-3.4kg
現在55.8kg 26.0%
あと3.8kg
目標52.0kg   

 

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