日記
2011年11月8日(火)

食事の時は最低30回噛む

×

夜9時以降は食べない

×

間食は1日1回まで

○

なるべく階段を使う

○

つかれた

21:24

実習で8時まで色々やってました。
最後の1時間くらいはお掃除。雑巾がけは結構運動になるんじゃないかと期待

実習の日はちゃんとしたご飯食べられないし、帰宅も遅くなるし疲れるけど、体は動かすんだよね。

体重の記録は2日に1回くらいになりそうです


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ゆるく、まずは60kgに。
張り切りすぎるとすぐ醒めるので、習慣として身に付くといいな。
2011年11月7日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 34.1%
あと12kg
目標60.0kg   

 

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.2s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.5s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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