日記
2011年11月8日(火)
体重61.4kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 1,892 kcal
消費カロリー 2,682 kcal

夜9時以降は食べない!

○

DVDの運動を毎日やる!

○

お風呂に入る前に毎日体重を量る

○

30回噛んで食べる。

×

今日は

21:00
体重61.4kg  体脂肪率27.3%

「食べても太らない?」と言うレシピ本から、夜ご飯を作ってみました。「豚バラ肉と野菜の重ね蒸し」簡単だし、おいしかった♪


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45歳 女性 身長:164.0cm
なかなかダイエットの続かない私ですが、今日からがんばります!!
2011年11月6日スタート
開始時60.9kg 28.0%
-4.4kg -6.2%
現在56.5kg 21.8%
あと2.5kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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161.0cm 59.3s

Rize
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165.0cm 56.0s

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もこもこ
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なつ
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154.0cm 50.0s

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