日記
2011年11月8日(火)
体重60.8kg   体脂肪率29.5%

筋トレ7項目

○

20分のウォーキングorランニングor

○

野菜を食べる

○

間食は100kcal以内

○

19時以降は食べない

○

ロングブレス2分

○

3日目

20:35
体重60.8kg  体脂肪率29.5%

明日もがんばって3日坊主にならないようにしたいです。


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41歳 女性 身長:164.0cm
もうすぐ35歳の3児のママです。ずーっとダイエットをしようと思っているになかなか痩せません。今回は本気でマイナス8kgを目指します。筋肉もつけて引き締まった身体をつくりたいです。
2011年11月6日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.4kg ±0%
現在60.4kg 29.0%
あと7.4kg あと6%
目標53.0kg 23.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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