日記
2009年11月26日(木)
体重69.4kg   体脂肪率40.0%

1日あたり合計1200kcal以内

未記入

踏み台昇降30分〜1時間

○

筋トレ13種類

○

お菓子禁止

○

お通じ

未記入

○

26日目

00:00
体重69.4kg  体脂肪率40.0%

【今日の食事】
朝:×
昼:バゲット ソフトサラミソーセージ&ハム(334kcal)、バナナ1本(80kcal)、ヨーグルト(60kcal)
夜:とんぺい風お好み焼(314kcal)、納豆1パック(100kcal)、ヨーグルト(40kcal)
1日通して水1L、烏龍茶500ml

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:69.4kg/40.0%
夕食後:70.0kg/39.2%

【運動】
踏み台昇降30分
スクワット40回


完全に停滞期突入orz
キープならまだいいけどジリジリ増えるのやめてー(;´Д`)
そして便秘なので必死です。
バナナ+ヨーグルトで駄目なら後はさつまいもか…


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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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みーさん
44歳 女性 
161.5cm 56.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

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女性 
160.0cm 54.1s

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24歳 女性 
157.0cm 63.5s

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20代後半 女性 
156.8cm 44.6s

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30歳 女性 
159.0cm 50.5s

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