日記
2011年11月8日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.3%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

×

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

記録のみ

09:14
体重52.1kg  体脂肪率24.3%

<今日のごはん>

朝:ハムチーズサンド 半分,ピーナッツバターパン 350kcal
オレンジジュース 90kcal
スタバスキニーラテ 90kcal

昼:(外食) タイカレー 680kcal
スキニーラテ 100kcal

夜:チキンシーザーサラダ 400kcal
  ペリエ 0kcal
  ビール 55kcal

間食:チョコレート 90kcal
   チップス 140kcal
   チュウチュウ 50kcal


<今日の運動>

ステッパー 40分
筋トレ 15分
サウナ 5分


コメント
 
 
2011年11月8日 23:18
本当だ、増えちゃったね(^.^)
でもちゃびーちゃんはすぐ戻るから大丈夫だよ。

でも、ちゃびーちゃんの食事って
いつもカタカナの横文字が多いし、
私の食べた事が無い物ばかりだよね。

美味しそうでいいなぁ〜(*^^)v
2011年11月9日 12:58
ちゃちゃママさん、なんだか最近あまりやる気がないんですよねぇ、、、、、。食欲もあるし、運動もあまりしたくないし。カタカナご飯はカロリー高いっすよ(笑)。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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