日記
2011年11月8日(火)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

66日目

08:36
体重67.5kg  体脂肪率32.9%

何とか体重キープ

運動や半身浴頑張って何とかです
排便無い&生理前&肉ドカ食いの翌日でこれならありかな
てか…オールブラン早く効いて欲しいダイエット前みたいにスッキリしたい


最近になって子供産む前のスカートやデニムが少しずつだけど入るようになりました入るだけでまたパツパツだけどね
月末までに64台なって着れるようになりたいな
そしてこないだ買ったサイズ小さいデニムやブラウス、ジャンパースカートをこの冬に着こなしたいな
今年の秋冬服はレトロな雰囲気で私好みです


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.5s

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