日記
2011年11月8日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 892 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
昨日の中鼻腔(鼻の裏側に鼻水が溜まっている感じ…)に効く薬、、、goodjob!そのかわり、眠いがwww
抗ヒスタミン剤って言うのが鼻に効く薬なのですが、副作用として眠気が襲う。。。という厄介なものorz
受験生の皆さん、熱や咳はしても鼻だけは注意!。。。ってすべてに注意やん!

朝起きて、先生の指示どおり再び薬を服用。。。する為に少し胃にご褒美をw解熱剤もまだ飲んでいる(スイマセン、微熱が続いてますw)のでやはり食べないと胃が痛くなるのです。
そこで、サブレ!。。。と言っても鳩じゃないですw食事記録を見て「ぺんさん朝から共食いかよ。。。しかも2枚も!」と思った方、違いますよ〜。。。
薬用にせっかくなので美味しいクッキーはどれ?選手権を開催中w
今のところトップはお気に入りのパン屋さん「春小麦」で作っているこのサブレ(7個入り、190円)。2位はドトールの抹茶クッキー(1枚80円)です。
朝の薬の時間を憂鬱にしない為の苦肉の策ですw

そして今日の夜は久しぶりにシチューに。。。w
実は皆さんの日記、昨日はビーフシチューの話題があふれておりまして・・・食べたくなったので本日は今が旬の秋鮭を使ったクリームシチューの予定でいます♪鮭解凍してからレッスン行きますよ!
昨日薬局(調剤薬局)の【ご自由にお持ちください】コーナーで、こんなに素敵な冊子をゲットしてきました!ありがとう!!ファイザー製薬w
お魚クッキング(カロリー別に魚料理が掲載、どれもバランスがいい)、食物繊維のとり方レッスン(今の私にはとても必要、でもだいたい同じような作り方?…いやいや、まだ勉強不足)の2冊。
しばらくはこれを眺めながら、いかに食事を作るか考えますw

女子日も終わったので、張り切って参ります!風邪撃退!!w


☆ 午後はレッスン ☆

風邪でキャンセルしてしまったレッスンにw
まぁ、今のところ熱とかはないですがガッツリうがい薬でうがいをしてみましたwww
お昼前に少し歩こうと片道20分ほどのローソン100へ。。。別になにを買うと言うわけもなく…行ったつもりがレジ横の焼き芋に手が伸びてしまいましたw
あれ、以外と美味しいですね〜www細いので食べ過ぎてモフモフする事もないしwwwお昼に半分食べました♪食物繊維摂取です(と、心に言い聞かせる)。

サツマイモ、お粥。。。芥川龍之介の【芋粥】を思い出したのは私だけでしょうか?www
ちなみに私が一番好きな芥川作品は『みかん』。ディープですねぇ〜…誰も知らないでしょ?www
トロッコ、羅生門、蜘蛛の糸、阿呆の一生、杜子春。。。あぁ、結構読んでるね…芥川だけはwww
そんなわけで、トンネルを抜けると…ってそれは川端康成!w
生徒の家に行ってきますwww


コメント
 
 
2011年11月8日 13:00
はじめまして♪
新着日記からお邪魔させて頂きました♪
なつきと申します。

ぺんさんさんの日記を拝見しておりましたら、
年齢一緒ですし、SJのペンで・・・(*^^*)♪
【私は、イェソンSiiのペンです】
思わずコメントさせて頂きました。

リバウンド中の私ですが、よろしければ、
一緒に頑張らせて下さいね。
読者登録させて頂きますm(_ _)m
2011年11月8日 14:49
鮭のクリームシチューいい!(^w^)やっぱこの時期シチュー食べたくなりますねw
芥川読んだ事無いなぁ〜ホラー小説とかサスペンスは読みますが(笑)
2011年11月8日 16:41
なつきさんへ

カムサハムニダぁ〜♪
先月の韓国旅行冷めやらぬペンさんですw
もう完全にダイエット日記から逸脱した私の日記でよろしければ、踏むなり焼くなりしてくださいwww

私も1時期は52sぐらいが体調が良い体重だった(キープできていた)のですが、前職のパワハラにより鬱&摂食障害に。。。orz
今は何とか自前のへんなオーラも一緒に出る根性で頑張ってますw
「大きなダイエットは人生で1回だけ」とか「年齢がいくと痩せない」とか言われますが、絶対にそんな事ありません!
人生初の4●sを今経験しているぺんさんが言うので間違いないですwww

一緒に頑張りましょう!
今後ともよろしくお願いしますm(__)m
2011年11月8日 16:48
尿管結石さんへ

みんな『ビーフシチュー』の話題出し過ぎだよぉ〜www
今日のクリームシチューはもちろん、豆乳で作ります!
と言うか、1ℓ開けたのがまだ残ってます。。。
秋の豆乳祭り!開催ですwww

芥川も結構ホラーじゃないですか。。。羅生門なんてw
小学校高学年から読み始めました。。。全集をw
小学3年生からコナン・ドイルのホームズシリーズを読み始めて。。。読むものなくなったので隣に置いてあった全集を…
友達少なくって、本が友達だったのでorz
女の子は夢中になる「赤毛のアン」「大草原の小さな家」とかはあまりその頃興味なかったんだよなぁw
そう言う話しを今の友人たちにすると、今からは考えられないようですよw

本って読み始めるとどっぷり漬かっちゃうんですよねw
ダン・ブラウン(ダヴィンチコード)は制覇しました!!!!!

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 47.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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